Sjövillan Motion ett sjönära gym i Hammarby Sjöstad

Simhopp med Maria

Blev lite nostalgisk när jag var och tittade  på  SM i simhopp. Här är en video från min tid som simhoppare…

Se Charlans egen träning på “The Great wall of China”

http://www.youtube.com/watch?v=k6hwPHAMG2I&sns=em

Klicka på länken ovan för att se mycket bra övningar du kan göra under semestern… Charlan är en av Sjövillans bästa personliga tränare. Charlan driver även HE Fitness, http://hefitness.se tillsammans med sin bror Fredrik Söderström. Fredrik arbetar också som personlig tränare och även han en av de bästa vi har.

Följ med på Sjövillans Hälsoresa till det unika stället Club La Santa den 24 mars – 31 mars

Följ med på Sjövillans Hälsoresa till det unika stället Club La Santa den 24 mars – 31 mars

Missa inte chansen att följa med till härliga Club La Santa på Lanzarote. En optimal kombination av träning, semester och avkoppling! Resan som arrangeras av Sjövillan Motion i Hammarby Sjöstad går den 24-31 mars. Sjövillan har personal som  åker med och finns plats. Club La Santa är till för alla, både barn och vuxna, oavsett vilken träningsnivå du ligger på. ?k ensam, med vänner eller ta med hela familjen!

Club La Santa erbjuder alla olika motionspass, löppass och cykelpass från tidig morgon till kväll. Det finns 50-meter bassäng, 400 metersbana, du får låna cyklar, barnvagnar mm. Det finns över 10 tennisbanor och mycket mer….

För  mer information, gå in på deras hemsida www.clublasanta.com

Nyfiken på att veta mer?
Det finns ett få antal platser kvar så ring eller mejla oss för mer information:
mobil: 070-444 16 97 eller
mail: maria@sjovillanmotion.se

Vilka är Sjövillan?

Sjövillan Motion finns i Hammarby Sjöstad och bildades av syskonen Maria och Susanne Meckbach samt Micke och Magnus Brandt. Vi arbetar med Personlig träning, passverksamhet, event för företag och privatpersoner och NU även Hälsoresor.

Sjövillan Motion drivs av personer med bakgrund inom svensk elitidrott. Men vi riktar in oss till alla individer oavsett målsättning.
Tillsammans har Sjövillans personal över 50 SM-medaljer i olika idrotter. Kombinationen utbildning och praktisk erfarenhet gör Sjövillans personal unik!

Superbra jobbat på Nyårspasset!

På Nyårsafton kl. 10:00-11.30 hade Sjövillan Nyårspass. Vi ville avsluta året med ett riktigt tufft pass och så blev det….

10-10.30 körde vi boxning, 10.30-11.10 var det cross fitpass: Vi jobbade i par. Det var en huvudövning och en “aktiv-vila” övning. Man skulle tillsammans uppnå 120 av huvudövningen. När en person inte orkade tog den andra över och så höll vi på till 120 var uppnått.Övningar vi gjorde var:

1. Dips 120, Farfars järn, 2. Burpies 120, plankan, 3. Fraster 120, situps, 4. Armhävningar 120, knäböj, 5. Upphopp 120, plankan….

Vi avslutade med core.. Mage+ryggövningar…

Många har fortfarande träningsverk… Men oj vad bra ni körde!!!!

Gott Nytt år!!!

Önskar personalen på Sjövillan!!!!!!

Med idrotten som ledstjärna -Intervju med Maria Meckbach

Med idrotten som ledstjärna

Efter 18 år gjorde Maria Meckbach sin sista uppvisning i simhopp 2004.
- När jag kände att jag inte nådde dit jag ville så slutade jag, säger hon.

Under sina tio år i simhopparlandslaget fick hon flera fina placeringar i världscuptävlingar, ett antal NM-guld och SM-guld.

- Fortfarande efter sju år kan jag drömma om det perfekta hoppet. Att sätta ett sådant är en magisk känsla. I den stunden är all träning och allt slit man har lagt ner värt det.

Drivkrafter hos människan kan se väldigt olika ut. Vissa triggas av ett passionerat intresse medan andra har en stark önskan att förbättra världen. Så finns det andra som drivs av viljan att vinna, att vara bäst på något. Maria Meckbach har idrottat i hela sitt liv.

- När jag var runt 4-5 år började jag träna gymnastik. Jag tyckte att volter var det som var allra roligast. När jag blev lite större frågade jag mamma om det fanns någon sport där man kunde göra volter och landa i vatten. Det fanns det.

Marias gren var höga hopp och hennes specialitet var två och en halv med en skruv och tre och en halv volt framåt. Ju fler volter och skruvar desto roligare var det. Därför var hennes favorit att hoppa från 10 meter – för att hinna så många volter som möjligt.
- Jag tjatade på min tränare att få hoppa från 10:an. Höjden har aldrig skrämt mig. Det viktigaste när man hoppar är att aldrig tveka. Tvekar man blir det ofta ett dåligt hopp och det är lätt att skada sig.

Viljan att vinna

Under hela uppväxten var träning och idrott en naturlig del. Lillasyster Susanne har tränat gymnastik och friidrott på elitnivå, båda föräldrarna är idrottslärare och har haft en karriär inom olika idrotter. Själv provade hon allt från fotboll och tennis till gymnastik och simning innan hon fastnade för simhoppet.

- Simning tyckte jag var jättetråkigt, jag vill ha mer action, ler Maria.?

Som tonåring blev det träning upp till två gånger per dag. På sitt första träningsläger utomlands åkte hon till Australien, över jul och nyår. Utan sin familj, men med laget. Hon var tolv år då. ?Saknade hon inte att leva som sina kompisar i tonåren, att vara ute på kvällarna och gå på fester? En omöjlighet att klara av om man ska upp tidigt för att träna eller tävla dagen efter.

- Jag har aldrig känt att jag försakat något, tvärtom. Motivationen att träna och tävla har alltid varit stark. Mina föräldrar har aldrig pushat mig, men har alltid funnits där och stöttat och skjutsat. Simhoppet har gett mig så mycket, förutom det rent fysiska så har jag fått se hela världen och lärt mig att stå på egna ben. Eftersom jag hela tiden ville bli bättre var det inte värt att gå ut kvällen innan träning. Jag visste ju att jag inte skulle hoppa eller prestera lika bra om jag var trött. Som vuxen är jag väldigt tacksam över att jag hade simhoppet under de åren.

Kina är det världsledande landet inom simhopp. I senaste VM tog de guld i alla grenar, vilket aldrig har hänt förut. I Sverige är sporten relativt liten.

Maria var med i landslaget i tio år. Under den tiden utbildade hon sig även på GIH till idrottslärare och tränare. Allteftersom hon lärde sig mer om träning ur ett ledarperspektiv insåg hon att den träning hon själv fick gick att utveckla.
- För att kunna nå långt och bli riktigt bra måste man se till individens styrkor och svagheter.
När Maria kände att hon inte kunde nå dit hon ville beslöt hon sig för att sluta.

- Simhoppet hade ju varit en stor del av mitt liv, så det är klart att det inte var ett enkelt beslut att fatta. Under två års tid efter att jag slutat var jag ledsen över att det blev som det blev.

Ny riktning i livet

Men det fanns även positiva saker. Helt plötsligt blev det inte nödvändigt att lägga sig tidigt på fredagar för att orka med tidiga morgnar. En ny tid med frihet öppnade sig. Samtidigt ville hon göra något annat, styra över sin egen tid och använda kunskaperna hon fått under alla sina år som aktiv. Hon hittade en ledig lokal i sitt kvarter i Hammarby Sjöstad.

- Den skulle passa perfekt som gym och jag skulle kunna förverkliga mina idéer om personlig och individuell träning.?Hon frågade runt i området för att se om det fanns intresse för ett gym.
- Alla jag pratade med var positiva, så jag bestämde mig för att försöka. Hon sa upp sig från jobbet som idrottslärare och öppnade tillsammans med sin man, svåger och syster gymmet Sjövillan Motion i januari 2005. Maria är vältränad och en levande reklampelare för sitt företag. Hon tränar fortfarande 5-6 gånger i veckan.

- Efter simhoppet satsade jag ett kort tag på friidrott eftersom jag inte ville slappa till. För mig är träning nödvändigt, något jag gör för att må bra och som jag tycker är roligt.

Oavsett om det handlar om rollen som personlig tränare, VD för Sjövillan eller tränare i barngymnastik är den personliga relationen och anpassningen efter kundens förmåga och behov det som är ledstjärnan i Marias arbete. Filosofin är att tränaren är där för de aktiva, inte tvärtom, och hon är noga med att påpeka att det är viktigt att vara lyhörd och ta reda på vad målet med träningen är, vad personen vill uppnå. När man besöker hennes arbetsplats lyser det personliga engagemanget igenom, hon hälsar på alla med namn och det finns alltid tid för en pratstund med den som vill. Vid sidan av jobben på Sjövillan är hon även expertkommentator i simhopp för TV4, gift och har två barn. Brist på sysselsättning ser inte ut att vara ett problem och hon berättar engagerat om sina idéer om fler projekt:
- Det skulle vara kul att ordna träning inför Vasaloppet och jag har även planer på att starta en biathletävling (1500 meter löpning, 200 meter simning och 1500 meter löpning) runt och i Sicklasjön.

Kopplar av gör hon i Ålands skärgård. Ett paradis där hon tillbringat varje sommar i hela sitt liv. Familjen har hyrt samma ställe sedan Marias pappa var liten. Utan möjlighet att koppla upp sig på internet eller att bli nådd på mobilen får hon tillfälle att njuta av naturen och bara vara. Ögonen glittrar när hon pratar om sitt älskade smultronställe.

- Min farmor var ensam med fem barn, och åkte varje sommar buss, båt och båt igen till Åland med alla barn plus fem marsvin. Hon är väldigt envis. Kanske kommer min drivkraft och starka vilja från henne.

Åsa Höglund

MARIA MECKBACH?

Ålder: 32 år

Familj: Gift med Micke, civilekonom och en av Sveriges främsta i modern femkamp, döttrarna Tindra 4 år och Engla 2 år

Gör: Personlig tränare och VD för Sjövillan Motion i Hammarby Sjöstad

Bor: Älta

Uppväxt: Farsta

Intressen: Idrott, gå ut och äta god mat – lyx för en småbarnsförälder, umgås med vänner och ta det lugnt hemma.

RÖSTER OM MARIA

Susanne Meckbach, Marias lillasyster och affärspartner:

”Maria bryr sig väldigt mycket om sina nära och kära. Hon är väldigt stöttande och ser direkt om det är något som är fel. Hon månar om att alla ska må bra. Inga konflikter får ligga och gro, utan hon tar tag i det direkt, både när det gäller privat och jobbet. Dessutom är hon rolig och får mig att skratta. ”

Mårten Höglund, tränar på Sjövillan:
”Maria är otroligt duktig på att se och ta personer. Dessutom är hon väldigt engagerad, kunnig och motiverande. Passen är alltid genomtänkta och väl förberedda. Lite av en ulv i fårakläder är hon också, hon ser väldigt vän ut, men är den hårdaste tränare jag någonsin haft, utan att hon behöver skrika ett enda ord. ”

Nora, 4 år, har Maria som gymnastikfröken:
”Hon är snäll och duktig. Sen gör hon nästan som yoga. På slutet av gymnastiken är det nästan som fritids, då får man göra som man vill.”

Träningshelg inför Vasaloppet 2012

Träningshelg inför Vasaloppet 2012

Sjövillan Motion erbjuder Dig en unik träningshelg inför Vasaloppet 2012. Fredag den 20/1 kl. 18:00 är starten för lägret som kommer att innehålla teknik-, intervall- och distansträning samt core, cirkelträningen och föreläsningar. Skidträningen kommer att vara på Ågesta och core- och cirkelträningen i Sjövillan Motion i Hammarby sjöstad. Vid snöbrist kommer alternativ träning erbjudas samt skidåkning på konstspår.

Pris: 1500 kr/hela helgen (fredag-söndag) Pris: 1300 kr/två dagar I priset ingår all träning, lunch och mellanmål.

 Anmäl sker via mail eller telefon senast 13/1-12

Mail: maria@sjovillanmotion.se Telefon: 08-615 02 15 alt. 070-444 16 97

 Vilka är Sjövillan Motion?

 Sjövillan Motion finns i Hammarby Sjöstad och bildades av syskonen Maria och Susanne Meckbach samt Micke och Magnus Brandt i januari 2005. Sjövillan Motion arbetar med personlig träning, passverksamhet, event för företag och privatpersoner.Sjövillan Motion drivs av personer med bakgrund inom svensk elitidrott, men riktar sig till alla individer oavsett målsättning. Tillsammans har Sjövillans personal över 50 SM-medaljer i olika idrotter. Kombinationen utbildning och praktisk erfarenhet gör vår personal unik!

Tränare & föreläsare på lägret: Maria Meckbach och Micke Brandt Föresläsare på lägret: Josefin Appelstam

 Träning för alla – oavsett målsättning – varmt välkomna till lägret!

Sjövillan vs Byråassistans!!

Den 18 november hade Sjövillan tävling i olika moment mot Byråassistans AB.

Kvällen var mycket lyckad. Efter, spökboll, basketkast, stafetter och lekar åkte vi alla till Ersson i Sickla. När vi kom till Ersson blev vi väl bemötta av Peter, David och Fredrik. Vi blev uppdelade i tre olika lag och fick lära oss om hur man tillagar hummer, hur man öppnar ostron, tillverkar cremé brulee mm. Vi avslutade i våra olika lag  med att tillverka vår egen skaldjursplatå… Ni kan se bilderna från kvällen nedan…Tack Ersson för en underbar kväll!!

Sammanfattning från Träskpass den 19 november!

I lördags körde vi ett träskpass från Sjövillan. Dagen bjöd på strålande sol och en blå himmel. Luften kändes höstigt sval och frisk.
Vi började med uppvärmning- jogg rakt ut i Nackareservatet. Vår första anhalt var en torr men något tätbevuxen sankmark. Där körde vi korta intervaller.
Efter dem joggade vi vidare. Vi tog en paus och gjorde tillsammans några styrkeövningar, bland annat benböj och armhävningar.

Vi joggade vidare och kom fram till nästa sankmark som var något blötare. Där sprang en person snabbt från ena sidan av sankmarken till den andra. Samtidigt körde den andra personen en styrkeövning i “vilan”. När den första kom tillbaka bytte de två plats och den andra fick springa. Vi blev väldigt peppade av varandra!

Joggandes fortsatte vi så till en backe där vi körde maxlopp uppför. Riktigt tufft och jobbigt!

Så väntade den allra blötaste sankmarken. Där den ena fick springa och den andra fick vila genom att köra styrka. Några skrik blev det när de första fötterna sjönk ner i det kyliga vattnet men de var snabbt varma igen då löpningen gjorde sitt. Ytterliggare några intervaller blev det.

Bra jobbat alla ni som var med på föräldrarpasset idag!

Skönt höstväder och hög intensitet på föräldrarträningen idag! Härligt jobbat!

Stress!

Stress

Många människor i dagens samhälle är stressade. Det kan handla om att man tycker att man har för mycket att göra på jobbet, att man inte hinner med någonting på sin fritid eller att man helt enkelt har som högsta önskan att dygnet skulle ha fler timmar.

Stress är en väldigt speciell sak. Det är ju nämligen så att det som någon tycker är stressande kan vara utmanande för en annan. Eller så kan det vara något som i vanliga fall är utmanande och roligt som skulle kunna bli stressande om något annat i ens liv inte fungerar helt som det ska.

När man blir stressad börjar kroppen tillverka hormoner. Detta är i grunden något positivt och betyder att vi gör oss redo för att vara fysiskt aktiva. Tänk stenåldersmänniskan som gjorde sig beredd på att slåss eller fly. I längden är det dock negativt att vara stressad. Det kan leda till högt blodtryck, huvudvärk, problem med magen och försämrat immunförsvar.

Det enda man kan göra för att få bort den ökade mängden hormoner i kroppen är att vara fysiskt aktiv. Kan handla om att ta en rask promenad eller att jogga en runda efter jobbet. Man gör då det kroppen har gjort sig beredd på att göra och hormonnivån sjunker. Det finns också en hel del saker som man kan tänka på för att undvika att bli stressad eller för att bli peppad istället för stressad. Här kommer några tips:

1. Lär dig att säga nej

   Lär man sig att säga nej kommer man att kunna sköta de uppgifter man redan har på ett mycket bättre sätt. Man kommer också att få roligare på vägen.

2. Sänk dina egna krav på dig själv

   Oftast är det man själv som sätter kraven. Sänk dem! Vad är det som är viktigast just nu? Gör det ordentligt och minska kraven på allt annat du gör.

3. Prioritera

   Handlar delvis om att prioritera vad som är viktigt och vad som därför ska göras mer noggrant, men också om att prioritera bort saker som kanske inte behöver göras överhuvudtaget. Gör det du verkligen behöver/vill göra och strunta i resten.

4. Lev i nuet

   Det handlar om att fokusera på att vara här och nu, vilket kan vara otroligt svårt ibland men som genom lite övning ger en mer nöje. Det handlar också om att det som sker just nu är det enda vi verkligen kan påverka, så varför fundera på vad som händer sen?

Så släpp pressen, motionera mera och njut av livet!

/Emma Carlsson, blivande Hälsopedagog, instruktör och passledare på Sjövillan