Mycket bra jobbat på passet idag. Är stolt över er alla som kämpade. Svetten rann och alla var taggade till 1000 %.
Inget lunchpass imorgon eller cirkeln på söndag. Nästa vecka är det som vanligt igen. Heja på Mårten på lördag kl .12 då ska han springa Stockholms brantaste i Hammarbybacken. Vi håller tummarna!
Trevlig helg önskar vi alla medlemmar! 
Vill du tävla i löpning och simning?
Då är du välkommen till Sjövillans Biathletävling den 17 juni kl. 10:00
i Hammarby Sjöstad!
Vad är biathle?
Biathle är en tävlingsform där du springer 1500 meter, simmar 200 meter och sedan springer 1500 meter. Vill du veta mer om biathle gå in på www.modernfemkamp.se
Regler: Skor eller fivefingers är tillåtna under simningen och obligatoriskt under löpningen.
Sjövillans biathlelopp är en öppen klass där damer, herrar tävlar samtidigt, men i två olika klasser. Löpningen kommer att vara i Nackareservatet (nära hammarbybacken) och simningen kommer att vara i Sickla sjö. Samling vid Sickla sjös badstrand kl. 09.00 för banvisning. Alla är välkomna oavsett om du är elitidrottare eller motionär.
Fina priser kommer att delas ut till första, andra och tredjeklassen i varja klass.
Anmälan sker till maria@sjovillanmotion.se eller 070-444 16 97 senast den 1 juni.
Anmälningsavgiften är 150 kr och betalas in på konto 5036-6657 i samband med att du anmäler dig. Du kan efteranmäla dig på plats senast kl. 09.00 för en kostnad på 250 kr.
Sjövillan Motion erbjuder dig som är mellan 8-12 år att få pröva på vår sommarskola. Du får under 6 dagar (14, 15, 18, 19, 20 och 21 juni) pröva på olika idrotter: Fäktning, skytte, fotboll, friidrott, kampsport och ridning. Ni kommer även få göra olika lekar.
Sommarlägret är torsdag den 14 juni till torsdag den 21 juni mellan 10-15. Du kan anmäla dig till hela lägret (alla dagar 14 juni-21 juni – ej lördag den 16 och söndag den 17) eller endast vecka 25 (18 juni-21 juni).
Pris: 1900 kr för hela veckan och 1500 kr för vecka 25. För barn i samma familj är det en syskonrabatt på 10 %. I lägret ingår lunch och mellanmål, inträde till ridning, fäktning, kampsport,mm samt transport till de olika aktiviteterna..
Anmälan sker till maria@sjovillanmotion.se eller genom att ringa: 08-615 02 15 eller 070 – 444 16 97 senast måndagen den 28 maj.
Vid frågor går det bra att ringa eller mejla till ovan information.
Huvudansvarig för lägret är Maria Meckbach, VD Sjövillan Motion.
Maria har examen (idrottslärare och tränare) vid Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm. Förutom en gedigen akademisk utbildning inom ämnet idrott har hon även stor praktisk erfarenhet som både aktiv och tränare inom simhopp. Maria tränade simhopp i 18 år och tillhörde landslaget i 10 år. På meritlistan finns bland annat ett antal SM- och NM-guld i höga hopp samt deltagande i världscuptävlingar och Europamästerskap.
Personal på lägret är:
Alexander Persson, som studerar till idrottslärare och tränare vid Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm. Vid sidan av studierna tränar han friidrott på elitnivå, 400 och 800 meter.
Emma Carlsson, som studerar till hälsopedagog vid Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm. Vid sidan av studierna tränar hon orientering på elitnivå.
Varmt Välkomna till vår sommarskola, önskar Sjövillan Motion!!
Babordsgatan 22
120 64 Stockholm
Tfn: 08- 615 02 15
www.sjovillanmotion.se
För drygt två år sedan avskydde jag att springa. Det var bland det absolut tråkigaste jag visste. Samtidigt så kände jag ett behov av att börja träna för att orka med vardagen och må bättre. Med två småbarn så var livet inte så jätteflexibelt och jag insåg att jag inte skulle fixa att börja träna på gym. Löpningen, med sin möjlighet till att komma ut närsomhelst, och med väldigt enkla medel fanns som ett lockande alternativ till ett överkomligt pris. Men med den nackdelen att det var så förbaskat tråkigt!
Efter månader av mental förberedelse och övertalning av mig själv så bestämde jag mig ändå för att ge löpningen en chans och köpte skor och tights. I början var det tack vare musiken i Ipoden som jag orkade ge mig ut, men efter ett tag så började den sköna känslan av egen tid i kombination med frisk luft och fördelarna med att röra på sig att ta över. Som så många andra så blev jag märkligt nog riktigt biten. Sen dess så har jag sprungit mer eller mindre regelbundet. Jag är ingen fanatiker, utan ganska lat av mig egentligen, så under vintrarna har träningen blivit halvdan. I våras så anmälde mina kollegor och jag oss till ett 6 km terränglopp (Spring Cross), vilket var väldigt bra för min motivation. För att komma igång ordentligt och klara mitt mål att springa loppet på 35 minuter så bokade jag tre lektioner med en personlig tränare. Det var en otroligt bra investering. Tack vare min tränare Maria på Sjövillan Motion så tog jag mig i kragen och sprang och styrketränade fyra gånger i veckan. Resultatet kom relativt snabbt och jag klarade loppet på 33:29 till min stora glädje. Peppad av resultatet och den härliga känslan av att orka springa snabbare och längre så har jag fortsatt att springa. Nyligen sprang jag en mil för första gången på 20 år och blev glad och stolt över att klara det på 56 minuter. Nu ser jag fram emot att hålla igång under semestern och förbättra mina tider ännu mer!
Mina bästa – helt ovetenskapliga – tips för att komma igång (och fortsätta) att springa :
- Var övertygad när du börjar springa (eller vad du nu vill träna). Om du inte bestämt dig helhjärtat blir det mycket svårare att motivera sig.
- Ta det lugnt i början. Träna hellre kort tid och ofta än sällan och långt. Försök att köra tre gånger/vecka under en månad för att komma över den första jobbiga tröskeln.
- Försök att variera passen i längd och underlag för att inte tröttna. Prova dig också fram vilken tid på dygnet det passar bäst för dig att springa på.
- Varva löpningen med styrketräning för att orka mer (och bli fastare i kroppen).
- Det blir tråkigt ibland men försök att hålla ut, eller träna något annat ett tag. Lägger du av så blir det så mycket jobbigare att komma igång igen.
- Sätt upp egna mål som inte är oöverstigliga.
- Njut av att din kropp faktiskt orkar!
Följ Åsas blogg: www.santvigillar.nu
Sjövillan fick även chansen till lära sig fäktning på La Santa. Ledaren var Pernille Svarre – världsmästarinna i Modern Femkamp.
Det var riktigt roligt och svårt. I fäktning gäller det att både använda kropp och hjärna.
Vi fick gå några matcher.. några av oss taggade till ordentligt! 
href=”http://sjovillanmotion.se/sjovillan-provade-aven-faktning/imag0565/”http://sjovillanmotion.se/?attachment_id=2818″ rel=”attachment wp-att-2818″>
/?attachment_id=2817″ rel=”attachment wp-att-2817″>
Blev lite nostalgisk när jag var och tittade på SM i simhopp. Här är en video från min tid som simhoppare…
Kommentera
Följ med på Sjövillans Hälsoresa till det unika stället Club La Santa den 24 mars – 31 mars
Missa inte chansen att följa med till härliga Club La Santa på Lanzarote. En optimal kombination av träning, semester och avkoppling! Resan som arrangeras av Sjövillan Motion i Hammarby Sjöstad går den 24-31 mars. Sjövillan har personal som åker med och finns plats. Club La Santa är till för alla, både barn och vuxna, oavsett vilken träningsnivå du ligger på. ?k ensam, med vänner eller ta med hela familjen!
Club La Santa erbjuder alla olika motionspass, löppass och cykelpass från tidig morgon till kväll. Det finns 50-meter bassäng, 400 metersbana, du får låna cyklar, barnvagnar mm. Det finns över 10 tennisbanor och mycket mer….
För mer information, gå in på deras hemsida www.clublasanta.com
Nyfiken på att veta mer?
Det finns ett få antal platser kvar så ring eller mejla oss för mer information:
mobil: 070-444 16 97 eller
mail: maria@sjovillanmotion.se
Sjövillan Motion finns i Hammarby Sjöstad och bildades av syskonen Maria och Susanne Meckbach samt Micke och Magnus Brandt. Vi arbetar med Personlig träning, passverksamhet, event för företag och privatpersoner och NU även Hälsoresor.
Sjövillan Motion drivs av personer med bakgrund inom svensk elitidrott. Men vi riktar in oss till alla individer oavsett målsättning.
Tillsammans har Sjövillans personal över 50 SM-medaljer i olika idrotter. Kombinationen utbildning och praktisk erfarenhet gör Sjövillans personal unik!
Kommentera
P.g.a för få deltagare på spinningpassen på onsdagar kommer Sjövillan att byta ut spinningpasset till boxning 30 minuter och core 30 minuter.
Vid andra önskemål vill vi gärna att ni meddelar oss.
Kommentera
På Nyårsafton kl. 10:00-11.30 hade Sjövillan Nyårspass. Vi ville avsluta året med ett riktigt tufft pass och så blev det….
10-10.30 körde vi boxning, 10.30-11.10 var det cross fitpass: Vi jobbade i par. Det var en huvudövning och en “aktiv-vila” övning. Man skulle tillsammans uppnå 120 av huvudövningen. När en person inte orkade tog den andra över och så höll vi på till 120 var uppnått.Övningar vi gjorde var:
1. Dips 120, Farfars järn, 2. Burpies 120, plankan, 3. Fraster 120, situps, 4. Armhävningar 120, knäböj, 5. Upphopp 120, plankan….
Vi avslutade med core.. Mage+ryggövningar…
Många har fortfarande träningsverk… Men oj vad bra ni körde!!!!
Gott Nytt år!!!
Önskar personalen på Sjövillan!!!!!!
Kommentera
